sexta-feira, 29 de abril de 2011

Exercícios para as Pernas - Quadriceps


Aqui esta os melhores exercícios para formação dos Quariceps, parte frontal da coxa, veja quais os exercícios mais efetivos para a definição e ganho de massa nas partes frontais das coxas, aproveite e aprenda a fazer os exercícios sem risco de lesões.

EXERCÍCIOS PARA AS PERNAS - QUADRICEPS

  • AGACHAMENTO COM BARRA LIVRE




  • AGACHAMENTO COM AS PERNAS AFASTADAS



  • AGACHAMENTO COM A BARRA NA FRENTE



  • FLEXÃO DAS PERNAS COM ALTERES




  • LEG PRESS INCLINADO



  • EXTENSÃO DOS JOELHOS COM APARELHO ESPECÍFICO OU LEG EXTENSION 



  • AGACHAMENTO - AFUNDO PARA A FRENTE







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