segunda-feira, 29 de novembro de 2010

DICAS PARA TER BRAÇOS ENORMES

Veja agora dicas importantíssimas para que consiga obter braços enormes, primeiro analise a foto abaixo do fisiculturista Lee Priest, veja que ele possui braços enormes, mais veja também os antebraços dele são gigantescos. Então a principal dica é treine antebraços.


  • Treine bem seus antebraços ele são seu principal aliado para conquistar braços enormes, o antebraços são importante para execução de exercícios de puxada, se os antebraços for fraco, seu treino fica limitado pois não conseguira levantar mais peso.
  • Faça paralelas este exercício é o campeão para construção de Tríceps, não deixe de fazer este exercício é de suma importância.



  • Reserve um dia na semana só para malhar bíceps, tríceps e antebraço e treine costas e peito em dias bem afastado do treino de bíceps e tríceps.
  • Realize apenas três exercício para o bíceps e três para tríceps de 3 series de 8 a 12 repetições. Não treine mais do que 50 minutos.
  • Inclua a Rosca direta em seu treino é o melhor exercício para construção dos Bíceps.
  • Para que você tenha resultados, ganho de massa muscular, tem que tomar bons suplementos, se não houver suplementação seus esforços serão perdidos a não ser que você só queira definir seu corpo ou emagrecer.

4 comentários:

  1. e aii mano só de boa tipow sou iiciante nessa parada o que eu devia tomar 1º ??
    da uma dica aii

    ResponderExcluir
  2. Eai Willy, para iniciantes sempre é bom tomar um Way Protein junto com um Hipercalórico, e não esquecer também de uma boa fonte de carboidratos antes e depois dos treinos isso é muito importante caso use o só a Way Protein ou um hipercalórico seu organismo irá utiliza-los como carboidrato e isso é perca de dinheiro, uma boa fonte de carboidratos é o naltodextrina, entre nestes banner do lado que vc será direcionado para o site do corpo perfeito são muitas opções pra vc escolher.Valeu até mais

    ResponderExcluir
  3. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  4. Suplementos é na FAN! Compre Whey Protein, Bcaa, Termogenico, Creatina, Proteínas, Whey Protein Isolado, Aminoacidos, Hipercalorico e Suplementos ...Visite nosso site. SUPLEMENTOS SP

    ResponderExcluir