Veja agora dicas importantíssimas para que consiga obter braços enormes, primeiro analise a foto abaixo do fisiculturista Lee Priest, veja que ele possui braços enormes, mais veja também os antebraços dele são gigantescos. Então a principal dica é treine antebraços.- Treine bem seus antebraços ele são seu principal aliado para conquistar braços enormes, o antebraços são importante para execução de exercícios de puxada, se os antebraços for fraco, seu treino fica limitado pois não conseguira levantar mais peso.
- Faça paralelas este exercício é o campeão para construção de Tríceps, não deixe de fazer este exercício é de suma importância.
- Reserve um dia na semana só para malhar bíceps, tríceps e antebraço e treine costas e peito em dias bem afastado do treino de bíceps e tríceps.
- Realize apenas três exercício para o bíceps e três para tríceps de 3 series de 8 a 12 repetições. Não treine mais do que 50 minutos.
- Inclua a Rosca direta em seu treino é o melhor exercício para construção dos Bíceps.
- Para que você tenha resultados, ganho de massa muscular, tem que tomar bons suplementos, se não houver suplementação seus esforços serão perdidos a não ser que você só queira definir seu corpo ou emagrecer.
e aii mano só de boa tipow sou iiciante nessa parada o que eu devia tomar 1º ??
ResponderExcluirda uma dica aii
Eai Willy, para iniciantes sempre é bom tomar um Way Protein junto com um Hipercalórico, e não esquecer também de uma boa fonte de carboidratos antes e depois dos treinos isso é muito importante caso use o só a Way Protein ou um hipercalórico seu organismo irá utiliza-los como carboidrato e isso é perca de dinheiro, uma boa fonte de carboidratos é o naltodextrina, entre nestes banner do lado que vc será direcionado para o site do corpo perfeito são muitas opções pra vc escolher.Valeu até mais
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluir